Coronavirus : trois exercices de dips avec une chaise pour muscler les pectoraux, les triceps et les épaules pendant le confinement

Pour muscler vos pectoraux, triceps et épaules, vous pouvez essayer les dips. Notre tuto vidéo vous présente trois exercices à tester à la maison, avec une chaise, pendant cette période de confinement.

Dips : niveau 1

Matériel : 1 chaise
- Jambes fléchies
- Plier les coudes à 90°
- Positionner les mains à la largeur des épaules
- Les fessiers restent toujours proches de la chaise

Dips : niveau 2

Matériel : 1 chaise
- Jambes tendues
- Même mouvement que sur le niveau 1
- Appuyer fort sur les talons
- Appuyer fortement sur la paume des mains
- Les doigts sont tournés vers les fessiers

Dips : niveau 3

Matériel : 2 chaises
- Bloquer vos talons en appuyant fortement
- En cas de difficultés, resserrer l'espace entre les deux chaises afin de reposer les mollets

publié le 28 mars 2020 à 17h35 mis à jour le 1 avril 2020 à 10h07
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bacardy34651 le 18 septembre 2017 à 12h23

le muscle qu il te faut c est le cerveau vallet....!

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